我有跌倒风险吗？
跌倒的风险随年龄增加而增高。因为变老可增加稳步行走和保持平衡的难度。而且，较年长者跌倒所遭受的影响更为严重。
总体上，65岁以上人群的跌倒发生率为每年3/10-4/10。高达75%的髋骨骨折患者无法恢复到骨折以前的状态。如果您曾发生跌倒，则再次跌倒的风险较高。
有几个因素可增加您跌倒的风险，包括：
1、疾病。
2、改变用药。
3、不安全或不熟悉的环境(例如，屋内放置了可能会绊倒您的地毯或家具，或您处于不太熟悉的区域)。
医生可如何帮助我避免跌倒？
医生可能会与您交流：
1、既往跌倒情况–您须告诉医生您曾发生的每一次跌倒或差点跌倒的情况，以便其建议一些方法来预防再次跌倒。
2、您的健康状况–一些健康问题会给您造成跌倒的风险，其中包括影响视力、听力、肌肉力量或平衡的病况。
3、您使用的药物–某些药物可增加跌倒的风险，其中包括部分用于治疗睡眠问题、焦虑或抑郁的药物。加入新药或改变某些药物的剂量也可影响您发生跌倒的风险。
医生对您的情况了解得越多，便越能更好地给予您帮助。例如，如果您因为某种造成疼痛的疾病而跌倒，医生可能会建议采取治疗来处理该疼痛；或者，如果您的某种药物让您感到头晕而更容易跌倒，医生可能会给您换用其他药物。
我能自己做些什么吗？
能。您可采取下列措施以防止跌倒：
1、让您的家里更为安全–您可移除可能绊倒或滑倒您的东西以避免在家里跌倒，其中可能包括家具、电线、杂物和松散的地毯(图1)。请让家中保持良好照明以便看清前路。不要把东西存放在高处，这样您就不必伸手去够或攀爬。
图1
2、穿合脚且结实的鞋子–穿高跟鞋、鞋底打滑的鞋或太宽松的鞋可造成跌倒。赤脚走动或只穿袜子走动也可增加您跌倒的风险。
3、服用维生素d片–服用维生素d可能会降低较年长者的跌倒风险，因为维生素d有助于强健骨骼和肌肉。医生会告诉您是否应额外补充维生素d以及补充多少。
4、保持积极活动–定期锻炼有助于降低您跌倒的风险，还可能有助于防止您在跌倒时受伤。最好是进行一些不同的、对力量和平衡都有帮助的活动。有许多种类的锻炼可供较年长者安全进行，其中包括行走、游泳和太极(一种动作缓慢、轻柔的中国武术)。
5、使用拐杖、助行器和其他安全装置–如果医生推荐您使用拐杖或助行器，请确保其尺寸恰当并且您知道如何使用它。还有其他一些设备可能也有助于您避免跌倒，其中包括淋浴时使用的扶手杆或牢固座椅、浴室防滑脚垫，以及楼梯扶手或防滑垫。
如果您担心自己可能跌倒，还有一些报警按钮可供您在跌倒后无法起身时寻求帮助。
如果我跌倒该怎么办？
如果您发生跌倒，即使没有受伤也应立即到医生处就诊。医生可尽力明确导致您跌倒的原因，以及您再次跌倒的可能性。医生会进行体格检查，并与您谈论您的健康问题、用药情况和活动情况，然后可建议一些您能采取的措施以避免再次跌倒。
许多较年长者在跌倒后的恢复过程比较艰难。采取预防跌倒的措施有助于您保护自己的健康和自理能力。